אלטי טריינר- כיצד משתמשים?
תנאי שימוש והסבר שימוש AltiTrainer
🫁 כיצד להשתמש ב־AltiTrainer בצורה נכונה ובטוחה?
המכשיר אלטי טריינר מיועד לחיזוק שרירי הנשימה באמצעות שאיפה ונשיפה דרך פייה עם התנגדות מתכווננת. זהו תרגול שדורש הקשבה לגוף ולא ריצה לתוצאה. אל תתבלבלו – זה תרגול נשימה, לא מבחן כושר. המטרה היא לא להתאמץ עד הקצה, אלא לאמן את הגוף להתמודד עם קושי נשימתי באופן מבוקר, בטוח ונכון. להגזים זה לא הרעיון פה.
*המכשיר מיועד לתרגול נשימתי כללי בלבד. אינו מכשיר רפואי. אין לראות בשימוש בו טיפול, אבחנה או תחליף לייעוץ רפואי.*
🔧 שלב ראשון – חיבור נכון של המכשיר
לפני השימוש, ודאו שהמכשיר נקי, יבש ושלם.
הכניסו את *הפייה* לפה – לא את וסת האוויר.
התיישבו או עמדו זקוף בנינוחות. שימו לב לתנוחה – גב ישר, סנטר מעט מורם, גוף רגוע.
💨 שלב שני – תרגול שאיפה ונשיפה
התחילו בתרגול רגוע, עם הקשבה מלאה לגוף!
שאפו דרך הפייה – לאט, עמוק, עד שאתם מרגישים שאתם "מלאים".
בלי לחץ, בלי כוח, בלי להפעיל מאמץ מוגזם ומיותר.
ואז – נשפו דרך הפייה, באותה דרך: אחידה, מבוקרת, מלאה – עד הסוף.
המכשיר נותן התנגדות בשתי הפעולות – גם בשאיפה וגם בנשיפה. זה כל הרעיון.
🔁 כמה סשנים? כמה מנוחה?
🟢 חזרה נחשבת כ: שאיפה + נשיפה דרך הפייה
🟢 בכל סט: עד 5 חזרות
🟢 בכל סשן מלא: 2 עד 4 סטים
🟢מנוחה בין סטים: 6 דקות מנוחה לפחות
🟢 מרווח בין סשנים: 72 שעות לפחות
🔴 **מקסימום סשנים בשבוע**: עד 2 בלבד
⚠️ עד כמה להתאמץ?
התרגול לא אמור "לרסק" אתכם.
לא אמור לגרום לסחרחורת, חנק או לחץ בראש.
אם קשה לכם – זה סימן להוריד קצב, לא להגביר!
**אל תתאמצו יותר ממה שצריך.**
זה תרגול נשימתי קל־בינוני, לא אימון כוח.
אם אתם מחזיקים את המכשיר חזק כאילו אתם נאבקים איתו – אתם עושים את זה לא נכון.
נשימה דרך המכשיר צריכה להרגיש מאתגרת – אבל לא קשה מדי.
זה אמור להיות תרגול שנעים לעשות, לא מסוכן לביצוע. עזבו את האגו – תתרגלו בהקשבה!
---
⛔ סימפטומים שדורשים עצירה מיידית
במהלך השימוש – אם אתם חווים *אחד או יותר מהסימנים הבאים*, הפסיקו מיידית את השימוש ופנו לרופא:
- תחושת סחרחורת
- כאב חד בראש או בחזה
- רעד, קפיצות שרירים או קושי בשליטה
- תחושת חנק או לחץ לא רגיל
- נשימה מהירה מדי או תחושת חרדה
- הרגשה רעה
- בחילה או הקאות
**חשוב לדעת:** גם סימנים אחרים, שלא מופיעים כאן, יכולים להצביע על בעיה.
אם מרגישים שמשהו "לא תקין" – תעצרו!
עדיף לעצור מוקדם – מאשר לסיים בבית חולים.
---
📌 חשוב לדעת – מגבלות, אחריות והבנה
- המכשיר אינו מיועד לשימוש רפואי.
- אין לראות בתרגול דרך Altitrainer כתחליף לטיפול או אבחנה רפואית.
- אין להשתמש בזמן מחלה, חולשה, מצב רגשי לא יציב, או לאחר פעילות גופנית עצימה.
- אין לשלב את המכשיר עם מכשירים אחרים ואין להשתמש בסביבה רטובה.
- אסור להעביר את המכשיר לאדם אחר – זהו מוצר אישי בלבד.
- להקפיד על שתיית מים במהלך היום, אך לא בזמן שהמכשיר בפה- אין להשתמש עם פה רטוב או עם כל דבר בפה כמו למשל מים, מזון, מסטיק, סוכריות וכו'!
שימו לב❗
גם אם אתה ספורטאי, בכושר, או רגיל לאימונים – אל תעשה יותר ממה שמומלץ כאן.
זו מערכת נשימה – לא שרירי רגליים. אם תעמיס, אתה עלול לקרוס.
השימוש במכשיר חייב להיות קל, נשלט ונעים – לא מאבק.
---
📜 הגבלת אחריות
השימוש במכשיר נעשה באחריות המשתמש בלבד.
במקרה של נזק, תגובה, או תופעה שלילית – לא תתקבל כל דרישה לפיצוי, החזר או אחריות מצד CoreX או כל גורם אחר.
**המכשיר לא מתאים לכולם – רק למי שבדק את עצמו רפואית מראש.**
אין לחרוג מהוראות השימוש.
אין לבצע יותר משני סשנים בשבוע.
אין לצפות לתוצאה מובטחת – לכל אדם תהליך הסתגלות שונה.
לפרטים מלאים על אחריות אישית וכללי שימוש יש לקרוא את דף האחריות האישית של האלטיטריינר
---
*סיימתם לקרוא?* מצוין.
עכשיו תשתמשו במכשיר בצורה נבונה – ואל תזלזלו בהרגשה של הגוף!
נשימה זו מערכת רגישה. תנו לה את הכבוד.
קחו רגע לנשום, תוודאו שאתם מרוכזים, ורק אז תתחילו.
*לפרטים מלאים יש לקרוא בעיון רב את דף האזהרות והאחריות האישית המלא
בהצלחה!